Skip links

Aromatherapy là gì? Công dụng, cách dùng và những lưu ý

Aromatherapy hay còn gọi với nhiều cái tên khác, ví dụ như: liệu pháp hương thơm, liệu pháp tinh dầu, liệu pháp mùi hương… Vậy hãy cùng iCHARM tìm hiểu liệu pháp Aromatherapy là gì nhé!

Aromatherapy là gì?

Định nghĩa: Aromatherapy là gì?

Hiệp hội quốc gia về liệu pháp hương thơm toàn diện (NAHA) định nghĩa Aromatherapy là “ứng dụng trị liệu hoặc việc sử dụng dược phẩm của các chất thơm (tinh dầu) để chữa bệnh toàn diện.”

Vào năm 1997, Tổ chức Tiêu chuẩn Quốc tế (ISO) đã định nghĩa tinh dầu là “sản phẩm thu được từ nguyên liệu thực vật, bằng cách chưng cất với nước hoặc hơi nước, hoặc từ lớp vỏ của trái cây có múi bằng một quy trình sản xuất cơ học, hoặc bằng cách chưng cất khô.”

Một loạt các loại tinh dầu đã được tìm thấy có nhiều mức độ hoạt động kháng khuẩn khác nhau và được cho là có đặc tính kháng virus, diệt thần kinh, kháng nấm, diệt côn trùng và chống oxy hóa . Các ứng dụng trị liệu bằng hương thơm bao gồm xoa bóp, thoa tại chỗ và hít.

Tuy nhiên, người dùng cần lưu ý rằng các sản phẩm “tự nhiên” cũng là hóa chất và chúng có thể nguy hiểm nếu sử dụng sai cách. Điều quan trọng là làm theo lời khuyên của một chuyên gia được đào tạo khi sử dụng tinh dầu.

Cách dùng

Aromatherapy – Liệu pháp hương thơm thường được sử dụng thông qua đường hô hấp hoặc dưới dạng bôi tại chỗ.

Sử dụng khứu giác

Tinh dầu bay hơi vào không khí bằng cách sử dụng máy khuếch tán tinh dầu, bình xịt, hoặc giọt dầu để đưa vào bằng mũi.

Ngoài việc mang lại mùi thơm dễ chịu, dầu thơm có thể khử trùng đường hô hấp, thông mũi và cải thiện tâm trạng.Việc hít tinh dầu giúp bạn kích thích hệ thống khứu giác, phần não kết nối với khứu giác, bao gồm mũi và não. Các phân tử đi vào mũi hoặc miệng sẽ đi đến phổi, và từ đó, đến các bộ phận khác của cơ thể.

Khi các phân tử đến não, chúng ảnh hưởng đến hệ thống limbic, điều này sẽ liên quan đến cảm xúc, nhịp tim, huyết áp , nhịp thở, trí nhớ, căng thẳng và cân bằng hormone. Bằng cách này, tinh dầu có thể có tác động tinh tế đến chung một cách toàn diện trên cơ thể.

Thoa lên cơ thể

Liệu pháp này có thể sử dụng dầu massage, các sản phẩm tắm và chăm sóc da được hấp thụ qua da. Sử dụng chúng để xoa bóp các khu vực có dầu sẽ thúc đẩy tuần hoàn và tăng khả năng hấp thụ. Một số người cho rằng những khu vực có nhiều tuyến mồ hôi và nang lông hơn, chẳng hạn như đầu hoặc lòng bàn tay, có thể hấp thụ dầu hiệu quả hơn.

Tinh dầu không bao giờ được thoa trực tiếp lên da. Chúng phải luôn được pha loãng với dung môi. Thông thường, một vài giọt tinh dầu vào khoảng 28-30g dung môi. Hầu hết các loại dung môi phổ biến hiện nay là dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu ô liu.

Lưu ý trước khi sử dụng

Pha loãng tinh dầu trong dung môi ở nồng độ gấp đôi nồng độ bạn định sử dụng. Xoa hỗn hợp vào một khu vực có kích thước bằng một phần tư mặt trong của cẳng tay. Nếu không có phản ứng dị ứng trong vòng 24 đến 48 giờ thì có thể yên tâm sử dụng.

Một số người cho biết họ bị dị ứng với tinh dầu sau khi sử dụng chúng nhiều lần trước đó. Nếu một phản ứng dị ứng mới xuất hiện, cá nhân nên ngừng sử dụng nó ngay lập tức và tránh mùi của nó.

Để đạt được độ pha loãng 0,5 đến 1 phần trăm, hãy sử dụng 3 đến 6 giọt tinh dầu cho mỗi 30g chất dung môi. Đối với độ pha loãng 5%, thêm 30 giọt vào 30g chất dung môi.

Nồng độ tối đa 5% thường được coi là an toàn cho người lớn.

Không nên uống hoặc nuốt tinh dầu. Khi uống, dầu có thể gây hại cho gan hoặc thận.

Chúng cũng có thể phản ứng với các loại thuốc khác trong thời gian bạn sử dụng thuốc tây.

Công dụng và lợi ích

Aromatherapy- Liệu pháp hương thơm là một liệu pháp bổ sung. Nó không cung cấp cách chữa khỏi bệnh tật, phát ban hoặc bệnh tật, nhưng nó có thể hỗ trợ điều trị thông thường đối với các tình trạng khác nhau.

Phương pháp này đã được chứng minh là làm giảm:

  • Buồn nôn
  • Đau và nhức mỏi cơ thể
  • Lo lắng , kích động, căng thẳng và trầm cảm
  • Mệt mỏi và mất ngủ
  • Đau nhức cơ
  • Nhức đầu
  • Các vấn đề về tuần hoàn
  • Vấn đề kinh nguyệt
  • Các vấn đề mãn kinh
  • Rụng tóc hoặc rụng tóc
  • Một số loại bệnh vẩy nến có thể thuyên giảm với liệu pháp hương thơm, nhưng chuyên gia chăm sóc sức khỏe nên tư vấn về cách sử dụng và áp dụng.

Các vấn đề về tiêu hóa có thể được cải thiện nhờ bạc hà, nhưng không nên uống nó.

Dầu đinh hương có thể làm dịu cơn đau răng và lở miệng, nhưng dầu đinh hương cũng chỉ nên bôi tại chỗ và không được nuốt.

Tinh dầu húng quế được sử dụng để tăng cường sự tập trung và giảm bớt một số triệu chứng của bệnh trầm cảm. Nó có thể làm giảm đau đầu và chứng đau nửa đầu . Nó nên được tránh trong thời kỳ mang thai.

Tinh dầu cam Bergamot được cho là hữu ích cho đường tiết niệu và đường tiêu hóa. Khi kết hợp với dầu khuynh diệp, nó có thể giúp làm giảm các vấn đề về da, bao gồm cả những vấn đề do căng thẳng và thủy đậu .

Tinh dầu hạt tiêu đen thường được sử dụng để kích thích tuần hoàn, giảm đau nhức cơ bắp và các vết bầm tím. Kết hợp với tinh dầu gừng có công dụng giảm đau do viêm khớp và cải thiện tính linh hoạt.

Tinh dầu hoa cúc có thể điều trị bệnh chàm

Tinh dầu sả là một họ hàng của sả và hoạt động như một loại thuốc chống côn trùng

Tinh dầu đinh hương là một loại thuốc giảm đau tại chỗ, hoặc thuốc giảm đau, thường được sử dụng để chữa đau răng. Nó cũng được sử dụng như một loại thuốc chống co thắt, chống nôn và buồn nôn, và như một chất tiêu diệt, ngăn ngừa khí trong ruột. Nó có đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và chống nấm .

Tinh dầu khuynh diệp có thể giúp làm dịu đường hô hấp khi bị cảm lạnh hoặc cảm cúm . Nó thường được kết hợp với bạc hà. Nhiều người bị dị ứng với khuynh diệp nên cần hết sức lưu ý.

Tinh dầu phong lữ có thể được sử dụng cho các vấn đề về da, giảm căng thẳng và như một chất đuổi muỗi.

Tinh dầu hoa nhài đã được mô tả như một chất kích thích tình dục. Trong khi thiếu bằng chứng khoa học, nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi của hoa nhài làm tăng sóng beta, có liên quan đến sự tỉnh táo. Là một chất kích thích, nó có thể làm tăng lưu lượng máu ở dương vật.

Tinh dầu hoa oải hương được sử dụng như một chất khử trùng cho các vết cắt nhỏ và vết bỏng, đồng thời giúp tăng cường thư giãn và dễ ngủ. Nó được cho là làm giảm các triệu chứng đau đầu và đau nửa đầu.
Tinh dầu chanh được cho là có tác dụng cải thiện tâm trạng và giúp giảm các triệu chứng căng thẳng và trầm cảm.

Một số người tin rằng tinh dầu gỗ đàn hương có chất kích thích tình dục.

Tinh dầu cây trà được cho là có chất kháng khuẩn, khử trùng và khử trùng. Nó thường được sử dụng trong dầu gội đầu và các sản phẩm chăm sóc da, để điều trị mụn trứng cá , vết bỏng và vết cắn. Nó có tính năng súc miệng nhưng tuyệt đối không được nuốt vì nó độc.

Tinh dầu cỏ xạ hương được cho là giúp giảm mệt mỏi, lo lắng và căng thẳng.
Tinh dầu cỏ thi được sử dụng để điều trị các triệu chứng của cảm lạnh và cảm cúm, và giúp giảm viêm khớp.
Dầu để mát-xa sẽ được trộn với “dầu vận chuyển” để làm loãng dầu và cung cấp chất bôi trơn.

Lời khuyên từ chuyên gia

Chuyên gia trị liệu bằng hương thơm khuyên bạn nên xem xét kỹ lưỡng tiền sử bệnh, lối sống, chế độ ăn uống và tiền sử sức khỏe hiện tại.

Trị liệu bằng hương thơm liên quan đến một cách tiếp cận toàn diện, vì vậy nó nhằm mục đích điều trị toàn bộ con người. Phương pháp điều trị sẽ phù hợp với nhu cầu thể chất và tinh thần riêng của từng cá nhân. Dựa trên những nhu cầu này, chuyên gia trị liệu bằng hương thơm có thể đề xuất một loại dầu duy nhất hoặc một hỗn hợp.

Theo Viện Ung thư Quốc gia (NCI), các sản phẩm dầu thơm không cần sự chấp thuận của FDA miễn là không có tuyên bố nào rằng chúng điều trị một căn bệnh cụ thể.

Rủi ro

Mỗi loại tinh dầu có thành phần hóa học và lý do sử dụng riêng, vì vậy điều quan trọng là phải nói chuyện với một nhà trị liệu bằng hương thơm, y tá, bác sĩ, nhà vật lý trị liệu, nhà trị liệu xoa bóp hoặc dược sĩ được đào tạo trước khi áp dụng hoặc sử dụng dầu cho mục đích chữa bệnh.

Một chuyên gia được đào tạo có thể giới thiệu và dạy cách sử dụng từng sản phẩm, hướng dẫn cách sử dụng hoặc pha loãng đúng cách.

Người tiêu dùng cũng nên biết rằng Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ không giám sát các sản phẩm hương liệu, vì vậy rất khó để biết liệu một sản phẩm có phải là nguyên chất hay không hoặc nó có bị nhiễm khuẩn hoặc tổng hợp hay không.

Một số sản phẩm làm đẹp và gia dụng, chẳng hạn như kem dưỡng da, đồ trang điểm và nến có chứa các sản phẩm có vẻ là tinh dầu, nhưng chúng thực sự là nước hoa tổng hợp.

Lưu ý trong quá trình sử dụng tinh dầu

Vì tinh dầu gây ra phản ứng trong cơ thể, không phải tất cả các loại dầu đều mang lại lợi ích cho tất cả mọi người. Các hợp chất hóa học trong tinh dầu có thể tạo ra tác dụng phụ khi kết hợp với thuốc. Chúng có thể làm giảm hiệu quả của các loại thuốc thông thường hoặc có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe của cá nhân.

Ví dụ, một người bị huyết áp cao , nên tránh các chất kích thích, chẳng hạn như hương thảo. Một số hợp chất, chẳng hạn như thì là, hồi, và cây xô thơm hoạt động tương tự như estrogen , vì vậy những người có khối u vú hoặc buồng trứng phụ thuộc estrogen nên tránh những hợp chất này.

Các sản phẩm đậm đặc có thể gây độc trước khi pha loãng và cần được xử lý cẩn thận. Nồng độ tối đa là 5% được khuyến nghị.

Một số loại dầu tạo ra độc tố có thể gây hại cho gan, thận và hệ thần kinh, đặc biệt là nếu dùng bên trong. Nuốt phải tinh dầu có thể nguy hiểm và gây tử vong trong một số trường hợp.

Những người có bất kỳ tình trạng nào sau đây nên hết sức cẩn thận khi sử dụng liệu pháp hương thơm:

  • Dị ứng hoặc dị ứng
  • Sốt cỏ khô , một loại dị ứng
  • Bệnh hen suyễn
  • Tình trạng da như bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến

Những người có các tình trạng sau đây phải cực kỳ thận trọng:

  • Động kinh
  • Tăng huyết áp hoặc huyết áp cao
  • Nếu dầu được trộn với dung môi, cá nhân nên nói với chuyên gia trị liệu bằng hương thơm hoặc liệu pháp mát-xa về bất kỳ trường hợp dị ứng hạt nào, bởi vì dung môi thường được lấy từ các loại hạt và hạt.

Liệu pháp hương thơm có thể có các tác dụng phụ, nhưng chúng thường nhẹ và không kéo dài.

Chúng bao gồm:

  • Buồn nôn
  • Nhức đầu
  • Một số phản ứng dị ứng
  • Việc sử dụng dầu thơm cho bà mẹ mang thai hoặc cho con bú chưa được nghiên cứu chứng minh là an toàn nên không được khuyến khích.

Trong ba tháng đầu của thai kỳ, liệu pháp hương thơm có thể gây rủi ro cho thai nhi đang phát triển. Phụ nữ đang cho con bú nên tránh dùng tinh dầu bạc hà, vì nó có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ.

Tinh dầu chiết xuất từ ​​cam quýt có thể khiến da nhạy cảm hơn với tia cực tím, làm tăng nguy cơ cháy nắng .

Một số loại dầu có thể ảnh hưởng đến chức năng của các loại thuốc thông thường, vì vậy những người đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trước tiên nên kiểm tra với dược sĩ hoặc bác sĩ có chuyên môn.

Cuối cùng, khi bảo quản tinh dầu, điều quan trọng cần lưu ý là ánh sáng, nhiệt và oxy có thể ảnh hưởng đến tính toàn vẹn của tinh dầu. Sản phẩm phải đến từ một nguồn uy tín và đáng tin cậy để đảm bảo chất lượng. Làm theo hướng dẫn cẩn thận sẽ giảm nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng.

Ở các vùng Tây Âu, liệu pháp hương thơm được đưa vào y học chính thống như một liệu pháp khử trùng, kháng vi-rút, kháng nấm và kháng khuẩn. Ở Hoa Kỳ và Canada, điều này ít xảy ra hơn. Ở Pháp, một số loại tinh dầu được quy định là thuốc kê đơn và chúng chỉ có thể được sử dụng hoặc kê đơn bởi bác sĩ.

Liệu pháp hương thơm có thể giúp giảm bớt một số tình trạng, nhưng nó nên được sử dụng đúng cách, dưới sự giám sát của bác sĩ có chuyên môn. NAHA có thể tư vấn về các nhà trị liệu bằng hương liệu trong khu vực của bạn và một số là thành viên của hiệp hội chuyên nghiệp, nhưng cho đến nay không có hội đồng cấp phép nào cho các nhà trị liệu bằng hương thơm ở Hoa Kỳ

Nguồn bài viết

Các nội dung bài viết đều được dẫn nguồn từ các bài báo khoa học, tạp chí khoa học uy tín trên thế giới. Chúng tôi không đưa ra lời khuyên, chúng tôi chỉ cung cấp những thông tin dựa trên khoa học đến các bạn.

  1. Aromatherapy. (2011, August 9)
    http://umm.edu/health/medical/altmed/treatment/aromatherapy
  2. Aromatherapy and essential oils. (2014, December 17)
    https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq
  3. Aromatherapy and essential oils – health professional version. (2016, April 21)
    https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/aromatherapy-pdq
  4. Definition – geranium. (n.d.)
    https://www.cancer.gov/common/popUps/popDefinition.aspx?id=CDR0000462680&version=Patient&language=English
  5. Definition – tea tree. (n.d.)
    https://www.cancer.gov/common/popUps/popDefinition.aspx?id=CDR0000462961&version=Patient&language=English
  6. Halcon, L. (n.d.). Are essential oils safe? Retrieved from
    https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/are-essential-oils-safe
  7. Halcon, L. (n.d.). How do essential oils work? Retrieved from
    https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/how-do-essential-oils-work
  8. Hirsch, A.R., & Gruss, J.J. (2014, March 3). Human male sexual response to olfactory stimuli
    http://aanos.org/human-male-sexual-response-to-olfactory-stimuli/
  9. Inouye, S., Takizawa, R., & Yamaguchi, H. (2001). Antibacterial activity of essential oils and their major constituents against respiratory tract pathogens by gaseous contact. Journal of antimicrobial chemotherapy 47(5): 565-573
    https://academic.oup.com/jac/article/47/5/565/858508/Antibacterial-activity-of-essential-oils-and-their
  10. Kiecolt-Glaser, J.K., Graham, J.E., Malarkey, W.B., Porter, K., Lemeshow, S., & Glaser, R. (2008, April). Olfactory influences on mood and autonomic, endocrine, and immune function.
  11. Psychoneuroendocrinology
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18178322
  12. Methods of application. (n.d.) Retrieved from
    http://naha.org/explore-aromatherapy/about-aromatherapy/methods-of-application/
  13. Rosemary. (2014, July 6)
    http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/rosemary
  14. Turek, C., & Stinzling, F.C. (2013, January). Stability of essential oils: A review. Comprehensive reviews in food science and food safety 121: 40-53
    https://naha.org/?/explore-aromatherapy/about-aromatherapy/what-is-aromatherapy/
  15. Vergis, J., Gokulakrishnan, P., Agarwal, R.K., & Kumar. A. (2013, October 11). Essential oils as natural food antimicrobial agents: A review.
    http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398.2012.692127
  16. What is aromatherapy? (n.d.)
    https://naha.org/?/explore-aromatherapy/about-aromatherapy/what-is-aromatherapy/