Aromatherapy là gì? Công dụng, cách dùng và những lưu ý

Aromatherapy hay còn gọi với nhiều cái tên khác, ví dụ như: liệu pháp hương thơm, liệu pháp tinh dầu, liệu pháp mùi hương. Đây là liệu pháp đã có từ thời xa xưa và có nhiều hiệu quả cho tinh thần cũng như sức khỏe. Vậy hãy cùng iCHARM tìm hiểu liệu pháp Aromatherapy là gì nhé!

Aromatherapy là gì?

Aromatherapy là liệu pháp hương thơm, là một phương pháp điều trị bằng cách sử dụng tinh dầu thực vật để cải thiện tâm trạng và sức khỏe của con người. Liệu pháp hương thơm đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ. Phương pháp này có thể được sử dụng bằng nhiều cách khác nhau như hít thở trực tiếp, pha trộn vào nước tắm, hoặc sử dụng trong máy khuếch tán.

Khi hít vào, các phân từ mùi hương trong tinh dầu sẽ di chuyển từ dây thần kinh khứu giác trực tiếp đến não. Và đặc biệt tác động đến hạch hạnh nhân, trung tâm cảm xúc của não. Các tinh dầu thực vật có thể giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo âu và cải thiện giấc ngủ. 

Trị liệu bằng hương thơm được coi là cả một nghệ thuật và khoa học. Gần đây, liệu pháp hương thơm đã được công nhận nhiều hơn trong lĩnh vực khoa học và y học.

Tinh dầu là gì?

Vào năm 1997, Tổ chức Tiêu chuẩn Quốc tế (ISO) đã định nghĩa tinh dầu là “sản phẩm thu được từ nguyên liệu thực vật, bằng cách chưng cất với nước hoặc hơi nước, hoặc từ lớp vỏ của trái cây có múi bằng một quy trình sản xuất cơ học, hoặc bằng cách chưng cất khô.”

Nói dễ hiểu hơn, tinh dầu là chất xuất cô đặc được lấy từ rễ, lá, hạt hoặc hoa của cây. Mỗi loại đều chứa hỗn hợp hoạt chất riêng, nó quyết định cách sử dụng tinh dầu.

Một loạt các loại tinh dầu đã được tìm thấy có nhiều mức độ hoạt động kháng khuẩn khác nhau và được cho là có đặc tính kháng virus, diệt khuẩn, kháng nấm, diệt côn trùng và chống oxy hóa. Các ứng dụng trị liệu bằng hương thơm bao gồm xoa bóp, thoa tại chỗ và hít.

Các ứng dụng Aromatherapy là gì?

Aromatherapy – Liệu pháp hương thơm thường được sử dụng thông qua đường hô hấp hoặc dưới dạng bôi tại chỗ. Sau đây là một số ứng dụng:

Topically: sử dụng trực tiếp trên da

Liệu pháp này có thể sử dụng dầu massage, các sản phẩm tắm và chăm sóc da được hấp thụ qua da. Sử dụng chúng để xoa bóp các khu vực để thúc đẩy tuần hoàn và tăng khả năng hấp thụ. Một số người cho rằng những khu vực có nhiều tuyến mồ hôi và nang lông, chẳng hạn như đầu hoặc lòng bàn tay, có thể hấp thụ dầu hiệu quả hơn.

Tinh dầu không bao giờ được thoa trực tiếp lên da. Chúng phải luôn được pha loãng với dầu nền. Thông thường, một vài giọt tinh dầu vào khoảng 28-30g dầu nền. Hầu hết các loại dầu nền phổ biến hiện nay là dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu ô liu, dầu dừa.

Aromatically: Sử dụng khứu giác

Tinh dầu bay hơi vào không khí bằng cách sử dụng máy khuếch tán tinh dầu, bình xịt, hoặc giọt dầu để đưa vào bằng mũi.

Dầu thơm không chỉ mang lại mùi thơm dễ chịu, mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và tâm trạng. Khi hít tinh dầu, bạn kích thích hệ thống khứu giác, gồm mũi và não, tạo ra một liên kết giữa hai phần này. Các phân tử từ tinh dầu đi vào mũi hoặc miệng sẽ tiếp tục đi từ phổi đến các bộ phận khác trong cơ thể.

Khi các phân tử đến não, chúng ảnh hưởng đến hệ thống limbic, liên quan đến cảm xúc, nhịp tim, huyết áp, nhịp thở, trí nhớ, căng thẳng và cân bằng hormone. Điều này cho phép tinh dầu có tác động toàn diện trên cơ thể. Ngoài ra, dầu thơm còn có khả năng khử trùng đường hô hấp, giúp thông mũi và cải thiện tâm trạng.

Lưu ý trước khi sử dụng Aromatherapy là gì?

• Pha loãng tinh dầu trong dầu nền ở nồng độ gấp đôi nồng độ bạn định sử dụng. Xoa hỗn hợp vào một khu vực có kích thước bằng một phần tư mặt trong của cẳng tay. Nếu không có phản ứng dị ứng trong vòng 24 đến 48 giờ thì có thể yên tâm sử dụng.
• Một số người cho biết họ bị dị ứng với tinh dầu sau khi sử dụng chúng nhiều lần trước đó. Nếu một phản ứng dị ứng mới xuất hiện, cá nhân nên ngừng sử dụng nó ngay lập tức và tránh mùi của nó.
• Để đạt được độ pha loãng 0,5-1%, hãy sử dụng 3 đến 6 giọt tinh dầu cho mỗi 30ml dầu nền. Đối với độ pha loãng 5%, thêm 30 giọt vào 30ml dầu nền. Nồng độ tối đa 5% thường được coi là an toàn cho người lớn.
• Không nên uống hoặc nuốt tinh dầu. Khi uống, dầu có thể gây hại cho gan hoặc thận.
• Chúng cũng có thể phản ứng với các loại thuốc khác trong thời gian bạn sử dụng thuốc tây.

Công dụng và lợi ích của aromatherapy

Công dụng và lợi ích của aromatherapy là gì? Aromatherapy- Liệu pháp hương thơm là một liệu pháp bổ sung. Nó không cung cấp cách chữa khỏi bệnh tật, phát ban hoặc bệnh tật, nhưng nó có thể hỗ trợ điều trị thông thường đối với các tình trạng khác nhau. Phương pháp này đã được chứng minh là làm giảm:

• Buồn nôn
• Đau và nhức mỏi cơ thể
• Lo lắng, kích động, căng thẳng và trầm cảm
• Mệt mỏi và mất ngủ
• Đau nhức cơ
• Nhức đầu
• Các vấn đề về tuần hoàn
• Vấn đề kinh nguyệt
• Các vấn đề mãn kinh
• Rụng tóc
• Một số loại bệnh vẩy nến
• Các vấn đề về tiêu hóa

Chuyên gia trị liệu bằng liệu pháp hương thơm aromatherapy khuyên bạn nên xem xét kỹ lưỡng tiền sử bệnh, lối sống, chế độ ăn uống và sức khỏe hiện tại.

Trị liệu bằng hương thơm liên quan đến một cách tiếp cận toàn diện, vì vậy nó nhằm mục đích điều trị toàn bộ con người. Phương pháp điều trị sẽ phù hợp với nhu cầu thể chất và tinh thần riêng của từng cá nhân. Dựa trên những nhu cầu này, chuyên gia trị liệu bằng hương thơm có thể đề xuất một loại dầu duy nhất hoặc một hỗn hợp.

Theo Viện Ung thư Quốc gia (NCI), các sản phẩm dầu thơm không cần sự chấp thuận của FDA. Miễn là không có tuyên bố nào cho rằng chúng điều trị một căn bệnh cụ thể. Vì vậy, bạn cần lựa chọn chỗ mua tinh dầu nguyên chất và uy tín.

Một số rủi ro cần biết trong liệu pháp hương thơm

Mỗi loại tinh dầu có thành phần hóa học và lý do sử dụng riêng. Vì vậy cần phải nói chuyện với nhà chuyên môn trước khi sử dụng dầu cho mục đích chữa bệnh.

Người tiêu dùng cũng nên biết rằng Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm không giám sát các sản phẩm hương liệu. Vì vậy rất khó để biết liệu một sản phẩm có phải là nguyên chất hay không. Hoặc nó có bị nhiễm khuẩn tổng hợp hay không.

Một số sản phẩm làm đẹp và gia dụng, chẳng hạn như kem dưỡng da, đồ trang điểm và nến có chứa các sản phẩm có vẻ là tinh dầu, nhưng chúng thực sự là nước hoa tổng hợp.

Lưu ý trong quá trình sử dụng tinh dầu

Không phải các loại tinh dầu để mang lại lợi ích cho cơ thể. Các hợp chất hóa học trong tinh dầu có thể tạo ra tác dụng phụ khi kết hợp với thuốc. Chúng có thể làm giảm hiệu quả của các loại thuốc thông thường. Hoặc có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe của cá nhân.

Ví dụ, một người bị huyết áp cao, nên tránh các chất kích thích, chẳng hạn như hương thảo. Một số hợp chất, chẳng hạn như thì là, hồi, và cây xô thơm hoạt động tương tự như estrogen. Vì vậy những người có khối u vú hoặc buồng trứng phụ thuộc estrogen nên tránh những hợp chất này.

Một số loại dầu tạo ra độc tố có thể gây hại cho gan, thận và hệ thần kinh, đặc biệt là nếu dùng bên trong. Nuốt phải tinh dầu có thể nguy hiểm và gây tử vong trong một số trường hợp.

Các tình trạng cần tránh sử dụng aromatherapy là gì

Những người có bất kỳ tình trạng nào sau đây nên hết sức cẩn thận khi sử dụng aromatherapy:

• Dị ứng hoặc dị ứng
• Sốt cỏ khô, một loại dị ứng
• Bệnh hen suyễn
• Tình trạng da như bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến
• Động kinh
• Tăng huyết áp hoặc huyết áp cao

Liệu pháp hương thơm có thể có các tác dụng phụ, nhưng chúng thường nhẹ và không kéo dài. Chúng bao gồm:

• Buồn nôn
• Nhức đầu
• Một số phản ứng dị ứng

Việc sử dụng dầu thơm cho bà mẹ mang thai hoặc cho con bú chưa được nghiên cứu chứng minh là an toàn nên không được khuyến khích. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, liệu pháp hương thơm có thể gây rủi ro cho thai nhi đang phát triển. Phụ nữ đang cho con bú nên tránh dùng tinh dầu bạc hà, vì nó có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ.

Cuối cùng, khi bảo quản tinh dầu, điều quan trọng cần lưu ý là ánh sáng, nhiệt độ. Nó có thể ảnh hưởng đến tính toàn vẹn của tinh dầu. Sản phẩm phải đến từ một nguồn uy tín và đáng tin cậy để đảm bảo chất lượng. Làm theo hướng dẫn sử dụng sẽ giảm nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng.

Nguồn tham khảo

Các nội dung bài viết đều được dẫn nguồn từ các bài báo khoa học, tạp chí khoa học uy tín trên thế giới. Chúng tôi không đưa ra lời khuyên, chúng tôi chỉ cung cấp những thông tin dựa trên khoa học đến các bạn.

1. Aromatherapy. (2011, August 9) http://umm.edu/health/medical/altmed/treatment/aromatherapy
2. Aromatherapy and essential oils. (2014, December 17) https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq
3. Aromatherapy and essential oils – health professional version. (2016, April 21) https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/aromatherapy-pdq
4. Definition – geranium. (n.d.) https://www.cancer.gov/common/popUps/popDefinition.aspx?id=CDR0000462680&version=Patient&language=English
5. Definition – tea tree. (n.d.) https://www.cancer.gov/common/popUps/popDefinition.aspx?id=CDR0000462961&version=Patient&language=English
6. Kiecolt-Glaser, J.K., Graham, J.E., Malarkey, W.B., Porter, K., Lemeshow, S., & Glaser, R. (2008, April). Olfactory influences on mood and autonomic, endocrine, and immune function.
7. Psychoneuroendocrinology https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18178322
8. Turek, C., & Stinzling, F.C. (2013, January). Stability of essential oils: A review. Comprehensive reviews in food science and food safety 121: 40-53 https://naha.org/?/explore-aromatherapy/about-aromatherapy/what-is-aromatherapy/
9. Vergis, J., Gokulakrishnan, P., Agarwal, R.K., & Kumar. A. (2013, October 11). Essential oils as natural food antimicrobial agents: A review. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398.2012.692127
10. What is aromatherapy? (n.d.) https://naha.org/?/explore-aromatherapy/about-aromatherapy/what-is-aromatherapy/